在六星集養身會館｜市府會館服務的過程中，我常遇到許多有固定運動習慣的客人。對他們來說，按摩不只是放鬆，而是運動生活中非常重要的一環。前陣子，就有一位非常熱愛跑步、也常參加路跑活動的客人，跟我聊了很多她運動後身體的狀況。
她跟我分享，每次跑完步之後，臀部跟腿部的肌肉總是特別緊繃、特別痠痛。雖然每次運動前都有熱身、結束後也會收操，但還是覺得不太夠，酸痛感常常累積下來，影響隔天的狀態。後來她也有去看醫生，被告知是因為運動量較大、肌肉過度使用，只要適時讓肌肉放鬆，狀況就會改善很多。
我會先針對臀中肌做處理，加強環跳穴，以及闊筋膜張肌位置的居髎穴，透過掌揉或肘揉的方式，讓表層肌肉先慢慢放鬆。接著，再用拇指指腹做較深層的按壓，幫助累積在深層的緊繃感逐步釋放，讓臀部由外到內、一層一層真正鬆開來。
接下來，我會繼續放鬆大腿外側的髂脛束。這條肌腱橫跨髖關節與膝關節，對跑步族來說非常重要。我會先沿著膽經路線，加強居髎、風市、中瀆、膝陽關等位置，再用拇指指腹，針對髂脛束這條肌腱做細部放鬆。在這個階段，我也會隨時詢問客人的感受，確認肌肉是否真的有慢慢鬆開。她在過程中就跟我說：「真的舒服多了。」
在她離開前，我也跟她分享幾個平時可以自己做的保養方式：・運動後在家使用滾筒或筋膜球，針對臀部與大腿做筋膜放鬆・利用彈力繩做伸展拉筋，溫和拉開緊繃肌群・不用太用力，利用自己的體重深壓即可，不需要「忍痛」・平時注意均衡飲食，補充蛋白質、碳水化合物與健康脂肪・記得適當補充水分我常跟運動族的客人說：運動很重要，但身體保養一樣不能忽略。
後來，這位客人開始固定每個月來找我按摩。在這幾次「運動＋按摩」同時進行的過程中，她明顯感覺酸痛改善很多，跑步時也變得更順暢、更輕鬆。看到客人能夠持續運動、又把身體照顧好，對我來說，是一件很有成就感的事情。
