六星集按摩｜20號＿游尚霖老師 久站久坐造成臀部緊繃的深層放鬆分享（市府會館）

Hip & Lower Body Relief

六星集按摩｜20號＿游尚霖老師 久站久坐造成臀部緊繃的深層放鬆分享（市府會館）

在六星集養身會館｜市府會館服務時，我常遇到一些客人，
明明很勤勞伸展、也固定按摩，
但身體就是「怎麼樣都放不太下來」。

康先生就是其中一位。

久站又久坐，最先出問題的，往往不是你想的地方

康先生因為工作關係，每天不是久站，就是久坐。
即使每隔一、兩天就伸展運動，
臀部卻還是一直覺得緊、拉、卡卡的。

他笑著跟我說：
「我幾乎每週按摩，但放鬆感都維持不了多久。」

我請他趴下，回他一句：「沒關係，這次我來處理。」

六星集全身按摩，先讓深層肌肉願意鬆開

這類狀況，如果只按表層，其實很快就會回來。
所以我會先從上往下，讓身體的防備逐漸放掉，
讓深層肌群「願意」被處理。

臀部肌群放鬆重點｜卡住感的真正來源

我會把重點放在最關鍵的臀部肌群：

・臀小肌、臀中肌、臀大肌 —— 讓深層肌肉先鬆開
・精準刺激 環跳穴 —— 釋放累積已久的深層緊繃

當這一段開始鬆動，很多人會立刻感覺：
原本卡住的地方，終於「有在動了」。

從梨狀肌到大腿後側｜讓拉扯感真正退下來

接著，我會把放鬆往更深層帶：

・放鬆梨狀肌 —— 由內而外推開
・順勢延伸到股方肌、股二頭肌
・加強承扶穴 —— 讓氣血循環更順

完整處理後，
原本從臀部一路拉到大腿的緊繃感，通常會明顯下降。

大小腿一起調整｜讓整體結構回到平衡

最後，我會將放鬆延伸到大小腿肌群，
讓整條下肢都回到比較放鬆的位置，
而不是只處理某一個點。

當結構重新平衡，身體就不會再代償。

站起來的那一刻，身體最誠實

按摩結束後，康先生站起來活動，
他笑著說：「髖關節感覺好輕！完全沒有拉扯感了。」

不需要多說什麼，身體已經給出答案。

真正的放鬆，是身體不用再硬撐

我一直相信：
當肌群被放對位置，壓力自然會退。

放鬆不是靠忍、也不是靠撐，
而是讓身體不用再一直對抗自己。

小叮嚀（像平常聊天）

平時在家，可以多做梨狀肌伸展與髖關節開展。
避免長時間維持同一個姿勢，
讓臀部與下背保持彈性，
放鬆感才會更持久。