市府會館69號＿謝芳文老師分享

【市府會館：69號＿謝芳文 】

認識張先生已經超過十年了。張兄不僅是位企業高層，也熱衷於鐵人三項與跑步運動。由於長期高強度的工作與訓練，他經常出現全身僵硬，脛前肌、腓腸肌與股四頭肌的酸痛與疲勞。

在調理過程中，我會針對他的小腿前後群，著重於 足陽明胃經（足三里、上巨虛）、足太陽膀胱經（承山、飛揚）、足少陽膽經（陽陵泉、懸鐘）等經絡穴位的放鬆，幫助改善小腿痠脹與肌肉緊繃。大腿與髖部則會運用 股四頭肌群周圍穴位，如 伏兔、梁丘、環跳，協助舒緩因長跑與騎乘造成的僵硬。

同時，針對長時間辦公造成的肩頸緊繃，我也會輔以 風池、肩井、曲池、合谷 等穴位，促進氣血循環，讓全身恢復輕鬆。

我的角色，就是幫助他與他的跑友們，舒緩肌肉的疲勞，調整與建議運動姿勢，協助他們降低運動傷害。這樣的相輔相成，不知不覺也持續了十多年。

如今，我最大的心願，就是希望每一位來到我這裡的客人，都能真正達到他（她）們想要的目的，無論是放鬆、舒緩，還是找回健康與力量。

小叮嚀：運動後請記得適度拉伸與補充水分，避免肌肉過度緊繃；若有持續性的痠痛或不適，請及時調整運動量，並透過專業調理來維持最佳狀態。照顧身體，就像準備比賽一樣，是一場長遠的堅持。